《时训解》称：“小满之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至。”《月令七十二候集解》谓：“四月中，小满者，物至此小得盈满。”又《懒真子录》中指出：“小满，四月中，谓麦之气，至此方小满而未熟也。”此时是麦粒灌浆的最快时期。
小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡，必将引发风湿、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要注意“未病先防”。就是在未病之前做好各种预防工作，以防止疾病发生，强调天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观。
“未病先防”，怎么防？
忌肥腻多清淡
在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿、酸涩辛辣性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
忌贪凉
因此，进入夏天，人们往往用冷饮消暑降温，极易引起胃肠不适出现腹痛、腹泻等症。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更加注意不要贪凉。尽量避免过于冷凉的外部环境，让身体保持温暖的内环境。
切忌乱穿衣
此时节气温还不稳定，时冷时热，故小满时忌乱穿衣。穿衣要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会减弱。中医说，湿邪有重浊、趋下的特性，易侵袭阴部、下部。因此，女子特别要保持下身衣着宽松透气，以免患病。
忌过度运动
“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。所以，选择适合的运动方式很重要，以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧。
那么，小满后要防哪些病呢？
预防皮肤病
初夏时节，是生发的季节，同时夏天天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。这类疾病的预防，饮食要以收敛为主，忌食辛辣刺激食物，应以清爽清淡为主，如多喝绿豆汤、凉茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
预防上火不熬夜
小满过后，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易疲劳。而熬夜很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，防止内热产生。
预防腹痛、腹泻
进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等。因此避免过食生冷食物，特别是小孩和老年人。
