“清明时节雨纷纷。”熬过昨晚，冷空气南下后杭州由暖性降水转为冷性降水。今明两天的雨水会明显缓和。
7-10日多云到晴为主。由于有冷空气影响，气温会有所降低，8-9日早晨最低气温会降至个位数。
清明节气处于仲春和暮春之交，万物青翠，正是养生的好时机，应注意以下几方面：
01
注意“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。此时又是呼吸道传染病多发的季节，因而要认真注意天气变化，尤为注意“病从口入”。
02
忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。
所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
03
换衣不宜过早
清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，有效预防感冒。适当“春捂”，四月中旬才可换春装。但得根据自己的身体素质决定衣服增减。
04
悲伤莫要过度
清明节是重要的祭祀节日，许多人难免睹物思人，悲痛万分。但切忌悲伤过度，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发，防止诱发精神疾病。因此，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。
05
饮食宜清补为主
清明，正是冷空气与暖空气交替之际。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。
06
养生重在养肝
春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。
调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
清
明
养
生
不
同
体
质
清明时节，九种不同体质的人养生需注意：
平和体质
平和体质，就是人们说的正常体质，清明养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
阴虚体质
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
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来源丨西湖区卫健局、市五云山医院、杭州天气
