小满简介
小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季第二个节气，每年5月20日～22日时太阳到达黄经60°时为小满。
夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满的三候
小满三候，第一候苦菜秀；第二候靡草死；第三候小暑至。意思是说：小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子也开始成熟。
小满重在养心
中医认为，夏季心阳最旺，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏的保养。有研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系，互相影响。
此时不仅是情绪波动起伏，人体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，尤其要注意心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。所以，小满时节要做好自我调节、笑口常开。
不同体质人群小满养生要点
1、身体偏胖或平时爱喝酒的人，体内必多湿，在小满时节应多发汗、利小便，可以煮扁豆莲子薏米粥，或多喝绿茶。
2、平时爱吃辣味食品的朋友，一般属于上热下寒，气易浮散，在小满时节会更加明显，可以多吃些酸味食品来生津益气除湿，如喝些酸梅汤，或吃醋拌海蜇等。
3、中医认为盐易渗血，血脉易于凝涩，因此口味比较重、吃盐较多的人，应多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除湿。
4、用脑比较多的人，因思虑过多易伤心脾，夏季往往食欲下降而吃的较少。可以借助偏苦、辛的食物助心脾，喝些橙子生姜汁或吃些西芹炒百合等，山药粥也是不错的选择。
5、夏季里，脾气比较暴躁或爱发脾气的人易出现肝气暴逆，到了夏季天气炎热，更易烦躁。小满吃苦菜。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
多吃些偏苦味或偏凉性的食物，如凉拌醋苦瓜，喝苦荞茶、菊花茶等。
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动。如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满艾灸取**
⑴督脉：大椎、脾俞、肾俞；
⑵任脉：神阙、关元、足三里。
大椎**：
**位定位：取定**位时正坐低头，该**位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
取**原理：艾灸大椎**益气壮阳。
肾俞**：
人体肾俞**位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本**物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。
功能作用：增加肾脏的血流量，改善肾功能。
脾俞**：
**位定位：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌，最长肌和髂肋肌之间;有第11肋间和肋下动、静脉后支;布有第11、第12胸神经后支的皮支，深层为第11、第12胸神经后支肌支。
取**原理：艾灸脾俞**有健脾和胃，利湿升清的功效。
神阙**：
取**原理：神阙**是人体生命最隐秘最关键的要害**窍，是人体的长寿大**。人体科学研究表明，神阙**是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。
功能作用：收降浊气。
关元**：
取**原理：关元**是小肠的募**，小肠之气结聚此**并经此**输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
功能作用：中医认为，关元**具有培元固本、补益下焦之功。
足三里**：
取**原理：古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要**位。足三里是抗衰老的有效**位，经常按摩艾灸该**，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
