“合掌交心”是一种闭目静养，由敛心气，培养元气之妙法，它不仅能够使你随时随地保持心平气和，也能够让你成掉心浮气躁，杂念满怀的愁意。为什么双手合十能够达到收敛心气，培养元气的效果呢?
禅在心中是一种意境，“合掌交心”法也是修禅的一种意境。心主神志，而包心经代心行亊，并且代心受邪，故而包心经也主神志。两手合十的“作辑”动作能够使得手心上的劳宮**一包心经之要**得到一定的刺激，从而主导人的神志精神活动，实现心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护，这也正是中医讲“用力不如用意”的功效。
双手合十，可收敛心气，培养元气
全世界有一种通用语言一微笑。不苷是到哪儿，不论是见任何人，只要你能够微笑视人，那么，你也会得到对方的尊质。其实这也是一种心领神会，—种人人皆知的友善动作。但是也有一种类似于微笑的通于动作，那就是双手合十的“作辑”动作。
这个动作是世界通用的友善之举，是表达自己敬意、诚意、感谢的一个经典动作。不仅如此，这个动作里面还藏荐伟大的养生智慧，因为这个动作能够表达我们内心的善意、诚意和敬意，所以认真做过这个动作的人，每次做完之后，都会有一种安宁、充实、平和的感觉，从而收敛心气，培养元气。
中医认为：这种双手合十的作揖动作，刚好使得两手劳宫**与两乳间的脑中**平衡相应，而膻中是心胸的中心点，是心包的标志，**气之会**，一切上下之气皆由此**而过。如果我们生气时间长了或是生气发怒了，那也就是心生气了，这个时候我们就会觉得胸口特别堵，可能会不自觉地用手去拍胸口，其实这是膻中**堵住了，你一拍它之后，上下通畅了，胸也就不会觉得堵了。
这好比双手合十的作揖动作，它也可帮助人身刺激膻中**，从而疏通气机、舒畅心肝肺气，每当我们做完之后，自然而然就会觉得内心平静、踏实安稳!
然而，这种作揖手法并非随手而得，也不是三下两下就解决的，也非特意而为之，而且里面也大有讲究。一般来讲，作揖前，我们必须稍微投入一些时间和心思，而且要把它当作一种功法来坚持练习，只有这样才能够达到好的效果。
那么如何去练习双手合法作揖法呢?其实这种动作很简单，我们也可以把它叫做“合掌交心法”，一般练习时应选择一处比较安静的公园或者是自家的阳台，或者一间没有人打扰的屋子里，然后或站或坐，或盘腿或打坐，从而使得全身放松，心平气和。
当自己处于这样的意境时，应双手合十，五指相对，掌心略微拱起，注意把中间空一些，然后举于胸前，平衡膻中的位置，做深呼吸，每天坚持几分钟，就可以帮助自己缓解工作比较劳心费神的烦恼，而且自己的身心状态好了，工作效率当然也就提髙了。
不过，如果你要想真正获得更好的效果，还需要把握3个要领，那就是眼睛、意念和呼吸，也就是说在坚持练习这个动作时，应两眼自然微闭，眼神回收，意守膻中，让自己暂时停止其他所有的思维活动，从而排除杂念，只想着两乳中点的膻中**，然后采用腹式呼吸，节奏应均勻自然，这样我们就可以达到更好的收敛心气，培养元气的养生效果。
’不过值得注意的是，由于是收敛心气，培养元气多在于护心，而护心的关键是养护心包经。所以作揖动作应多在心包经开始兴奋的时刻，即戌时时分多加练习因为这段时间心包经当令，气血正好流注心包经，具有疏导和发挥心包经功能的最佳时机，所谓“好风凭借力，送我上青云”，从而帮助自己达到意想不到的效果。
这个养生练习的时间不必太长，10至15分钟即可，但是必须每天长期坚持，而非急于求成，浅尝辄止。只有这样方可收到奇妙之效，它会使你感觉内心无限愉悦，身心无限轻松，如涓涓细流，绵绵而来!
其实，这种“合鞏交心”法多是来自于佛家的坐禅。《增一阿含经》卷十二说：“坐禅思惟，莫有懈怠。”《六祖法宝坛经》上云：“外离相为禅，内不乱为定。”如果你的心包经在戌时练习坐禅或者是站禅，就好比万亊俱备，乂俱东风，从而天时地利人和，当然收到的效果也自然非同一般可言。
明代养生家石室道人程羽非常推崇这种时辰养生法，他曾经在“二六功课”中指出，戌时双手合十，举于胸前，是静心调息，培养元气的绝佳好方法。因为此时心包经当令，而心包经的劳宫**对膻中**，是一种收敛心包的动作。
只要坚持做个这动作，心神就会得到收敛，两手掌一合拢，眼睛也会随之闭上，而眼睛是心灵的窗户，是心神的外散，眼睛自然闭上，那就证明心也自然收敛了，从而达到养精蓄气，身轻气爽的效果。
在西医里，虽然不讲究**位的考究，但是腋中**的位置就是我们的胸腺所在处，而且这里也是最主要的免疫系统。所以我们意守膻中，其也是一种激发胸腺免疫功能的好方法，如果免疫功能增强了，细菌病元素就对我们就无可奈何，当然也就达到了养生健康身的效果，从而预防外侵感染引起的感冒、拉肚子、咽喉炎、鼻炎、肝炎等常见病。
其实，免疫功能也就是中医所说的正气，即培养元气。《易经》中的“正气存内，邪不可干'也就是这个意思，只要正气足了，什么风、寒、暑、湿、燥、火，都不能近身，从而使我们就可以少生病，甚至不生病。
反之，我们经常干一些损耗元气的亊情，就会使得人们常生病。所以培养人体的元气对我们来说非常重要。但是由于人体元气的量是已定的，它没法加，也没法补，只有降低损耗，节约使用，才能够使人的生命更健康，从而活得好，活得长。
易经认为：膻中**属于心包经气血，它最旺的时候在19至21点，所以这个时候养心效果是最好的，如果你能够每天刺激这些**位,就能够达到事半功倍之目的。当心包经畅通了，你的心脏也就安全的，心脏的功能也会更好，从而不容易出现忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等危害人体的疾病!
