谷雨时节的养生方法 “清明断雪， 谷雨断霜”， 谷雨节气前后， 各地气温开始回升， 很多地区都进入了夏季， 降雨增多， 空气湿气大， 天气变化莫测。 谷雨也就成了季节交替的一个重要时节， 也是养 生的重要季节， 很多人都会在季节交替的时候生病， 我们应遵循自然节气变化， 针对气候 特点进行谷雨养生。 那么谷雨时节怎样养生呢? 1． “谷雨” 养生要防潮 谷雨后， 各地降雨增多， 空气中的湿度逐渐加大， 此时养生要顺应自然环境的变化， 通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境) 与外环境(外界自然环境) 的变化 相适应， 保持人体各脏腑功能的正常。要注意的是， 这一时期气温虽然开始转暖， 但早晚仍较凉， 早出晚归者要注意增减衣 服， 避免受寒感冒。 过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、 过敏性哮喘等。 特 别要注意避免与过敏源接触， 减少户外活动。 在饮食上减少高蛋白质、 高热量食物的摄入， 出现过敏反应及时到医院就诊。 2． “谷雨” 饮食要科学 健康人群这个季节适宜的膳食有： 参蒸鳝段、 菊花鳝鱼等， 具有祛风湿、 舒筋骨、 温 补气血的功效； 草菇豆腐羹、 生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、 降压降脂、 抗菌消炎、 清热解毒、 养血润燥的功效。此时阳气渐长， 阴气渐消， 要早睡早起， 不要过度出汗， 以调养脏气。 另外， 由于谷 雨时节雨水较多， 要防湿邪侵入人体， 出现肩颈痛、 关节疼痛、 脘腹胀满、 不欲饮食等病症。 3． 精神养生： 保持开朗 由于季节的变化， 尤其是进入春秋两季的时候， 出现精神障碍或有精神疾患的病人发 病率都会有或多或少的变化。 所以， 在情志、 运动方面需如清明节养生一样， 保持心情舒畅、心胸宽广， 听音乐、 钓鱼、 春游、 太极拳、 散步等都能陶冶性情， 切忌遇事忧愁焦虑， 甚至动肝火， 注意劳逸结合， 尽量减少外部的精神刺激。 4． 运动养生： 柔和适量 在运动上， 要讲究适当， 选择动作柔和的锻炼方式， 如太极拳、 瑜伽等； 避免参加带
