寒来暑往，冬去春归。作为自然界的一份子，人类也会和万物一样会受到季节更替的影响，这些变化不单单会影响人们的生理健康，对心理情绪影响也非常的明显。今天我们就来谈一谈季节变化会对人们心理健康产生哪些影响。
1.阳光日照
春夏秋冬，四季变更，不同的季节日照的时长不同，光照对人类的情绪有着很大的影响，因为光照直接影响了人体内血清素和褪黑素的分泌，这两种物质与人的情绪息息相关。
血清素是天然的情绪调节剂，可以让我们的情绪更平和，血清素分泌不足，会让人情绪低落、提不起精神、注意力难以集中。一项由澳大利亚墨尔本贝克研究所开展的研究显示：大脑中血清素的周转量，会受到日照量的影响，血清素含量，晴天高于阴天。也就是说，冬天日照不足，会让血清素分泌不足，导致情绪状态不佳。
另一种会影响人类情绪的物质是褪黑素，它是由大脑松果体分泌的一种激素，可以促进睡眠，调节时差和免疫力，并能够消除紧张压抑的情绪。褪黑素白天分泌少，夜晚分泌多，秋冬季节。秋冬季节昼短夜长，褪黑素分泌增多，容易让人感觉起不来床，白天昏昏欲睡，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节奏紊乱和内分泌失调，造成情绪和精神状态紊乱。
2.气候温度
我国地域广阔，大部分地域属于北温带，北温带区域四季变化明显，终年受极地气团影响，我们所在的北方地区，气候特点为夏季温暖、冬季寒冷，冬季时长长达5个月左右，有较长的寒冷季节。
当进入秋冬季节后，气温会明显降低，日照时间变短，人体分泌褪黑素增加，导致人们整日昏昏欲睡，再加之寒冷天气人们的户外活动减少，人体新陈代谢等功能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致抑郁症。心理学上俗称“冬季心理感冒”。
低温、干燥和较高的气压，也会对某些生理疾病，比如冠心病、高血压、哮喘等患者会有相应的影响，常常会导致这部分人群产生恐惧心理，担心病情会加重，以至于情绪低落。
反之，在炎热的天气里，人们也会受到相应的影响。尤其是当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为紊乱。不少人会感到心烦气躁，思维紊乱，往往会为一点小事儿便大动肝火，这就是“心理中暑”。
炎热的天气里，人的血浆容易增多，血液稀释，血红蛋白相对减少，从而使人的情绪不稳，有相关资料统计，在气候炎热季节里，暴力事件发生的几率也会相应的增高。
因此，过高或过低的温度都会让人们的情绪发生相应的变化。
3.风景色彩
色彩对人体健康的影响早在公元前就被发现，古希腊医学之父希波克拉底曾提出：“颜色是人体和内心之间的桥梁”。自然环境中四季景色的变化带给人们视觉上的刺激能够冲击到人的心理，并不知不觉的作用于人的心理。
色彩对人除了有一定的生理、心理作用外，还有一定的保健、康复作用。红色可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌和促进血液循环；橙黄色有助于克服疲劳和抑郁，并能消除改善紧张、犹豫、惊恐和害怕的情绪；黄色可以提高人的警觉，有助于集中注意力，加强逻辑思维；绿色有助于消化和缓解眼睛疲劳，并起到镇静的作用，对疲劳和消极情绪有一定的客服作用；蓝色具有降低脉搏和血压，稳定呼吸、平心静气等作用；紫色可刺激组织生长，有助于消除偏头痛等疾病。
春夏季，万物复苏，郁郁葱葱，人们的心情也随着景色的变化渐渐的充满蓬勃生机的感觉；秋冬季节，天气日渐寒冷，草木凋零、色彩黯淡，会引发人们伤感、忧郁之情。季节交换，自然界中的植被变换着不同的颜色，而这些多姿多彩的色彩遍布在我们身边的自然环境中，潜移默化的在影响着人们的身心健康。
既然人们的心理容易受到四季的变更而产生改变，那我们也可以反其道而行之，通过调整我们周围的环境来改变我们的心情。
首先，可以加强日照和光照，善用午间阳光充足的时间进行适当的户外活动，有效的唤起机体的亢奋度，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神，做事更有效率。
其次，根据气候气温调整好身上的衣物，气温或室温较低时做好保暖，温度较高时做好降暑。调整好室内的温度、湿度，让自身处在比较适宜、舒适的环境中，从而保证能获得一个良好、平稳的情绪。
最后，可以在家中适当的种植一些绿色植物，装饰了室内环境的同时，也能让满室的绿色带给您赏心悦目的好心情。另外可以用温暖的色彩、轻松的音乐为自己营造一个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。
一年四季，春夏秋冬，我们可以去遵循自然规律，利用自然馈赠给人类的各种资源，调整好我们的心态，拥有美好的每一天。
