前天和一位粉丝聊了起来，她备孕成功了，但在备孕的路上走了很多弯路，尤其是“过度的重视”很容易让自己“想太多”。别人做的检查我要不要做？除了叶酸其它不需要补了吗？怎么还没怀上，是哪里出了错?……
于是开始刷知乎、刷小红书、刷抖音，走路刷、吃饭刷、上厕所还刷，不但没找到解决办法，反而越来越焦虑。
她自己也深知这样的心态不利于安胎，归根结底就是对孕产专业知识不了解。网络上人云亦云，且信息大多都是碎片化的，还参杂着很多营销账号，看多了真的很难做出判断。
我说为什么不直接去看一些权威、专业的孕产科普书籍呢?经过时间和实践的检验，里面的知识也较为系统、深刻，能够让准妈妈们清楚地知道“是什么、为什么、怎么做”，焦虑自然就会少很多。
她说之前买过很多妈妈推荐的《西尔斯怀孕百科》、《DK怀孕百科》，也不知道是不是学渣从小就不爱读书的属性显现了，就感觉读起来有些费劲，甚至觉得有些啰嗦，更重要的是有些内容与国人情况不符，看了十几页就丢一边吃灰了。
哦~原来是书单找错了。
于是，我们就着“专业、好读”这两大原则，侧重孕产科普、饮食、育儿三大方面，帮大家挑出3本由国内知名专家编写的孕产期必读刊物。哪怕是再不爱读书的“差生”，也可以轻松获取靠谱又符合国人的备孕、孕产和育儿知识。
01《听段涛聊孕事》
备孕时，你担心怀不上？怀上了，你担心会流产？稳定了，你担心“大排畸”？预产期，你担心不发动？临产时，你有没有担心不会生？生完后，你担心养不好？……别瞎担心了！这本书就像“谣言粉碎机”帮你打消忧虑，从备孕、孕期、生产、产后四个方面给予专业的指导、温馨的提示、热情的鼓励和智慧的点拨。
从妇产科医生必修教材《妇产科学》的主编到百万大V，段爷将专业科学的知识用诙谐幽默的方式表达除了，也让这本书更加轻松、有趣，读起来像是在与一位妇产科专家朋友对话，他懂你的想法，是你的知音。
比如如何宣布好消息？段爷是这么说的：“停经以后验小便阳性只能先‘窃喜’，因为有可能是‘生化妊娠’，胚芽发不出来。要等到停经40~50天左右去做完超声检查再说。这时候做超声检查是要看，胚胎在宫内还是宫外，一个还是两个甚至三个，是死的还是活的。超声确认了，可以先在家庭内部小心翼翼地宣布，让婆婆妈妈先暗爽一下，请注意是‘暗爽’，还不能‘明爽’。超过3个月就可以告知亲朋好友和单位同事并接受祝福了，再大一些就可以腆着肚子四处炫耀了。”
强烈推荐准妈妈们人手一本。
02《范志红详解孕产妇饮食营养全书》
备孕怎么吃宝宝更健康？怀孕怎么吃长胎不长肉？微量元素应该如何补充？坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖？针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题，范志红教授一一给出了科学答案。
且范教授用词极为严谨，比如谈到很多人都说要补的DHA时，范教授指出“日常鱼虾类食物确实很难吃到，那么适当补充DHA也是有益无害的。虽然如此，目前还缺乏母亲孕前或孕期补充DHA直接使宝宝智商升高的研究证据，所以不必在这方面期待太高。”
另外本书也提到了很多传统观念上的饮食错误，范老师都提出了详实的数据支持和论证。很多读过的朋友调侃道，真应该让家里的长辈都看看这本书，别再转发一些危言耸听的饮食口水文了。
本书的附录部分，提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据，以及《中国居民膳食指南》的相关指导，可使读者在实际生活中方便地查找相关数据，结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量，科学合理地健康饮食。不过也少数人吐槽说书中的菜谱口味，这是可以理解，毕竟范老师是营养学家不是美食家，大方向大原则已经讲得很清楚了，我们学会灵活的举一反三就好。
想要“长胎不长肉”准妈妈们必看。即使不作为孕产期参考，这边书对了解健康饮食也有非常大的帮助。
03《崔玉涛育儿百科》
这本书是崔玉涛医生首部、凝聚30余年儿科从医经验和16年科普经验的育儿大百科全书。专业性足够，内容简洁易懂接地气，全彩页配合插图，从准妈妈孕晚期到新生儿6岁，一本书提供全方位的科学育儿指导。
看书名大家就知道了， 这本书主要讲的还是育儿，孕产期闲暇的时间可以看看，提前预习如何带娃。有人说这本书就是中国版的《美国儿科学会育儿百科》，很适合新手扫盲。
不过如果宝贝还没有降生，或者还没到那个年龄段，提前看这本书还是很难去想象的。它更适合当工具书，等孩子到了那个月龄，就对照着找相关的章节去看，可以给你很多帮助与参考，但我们还是要注意每个孩子都是不一样的，不能照本宣科，还是要理解背后的原因，结合自己的实际情况以及自己想要什么，去采取不同的对策。
* 特别推荐《海蒂怀孕大百科》
《海蒂怀孕大百科》自1984年第1版问世以来长销不衰，高居美国亚马逊书店孕产类图书排行榜第1名，蝉联《纽约时报》畅销书排行榜600余周，迄今已售出超过1700万册，被誉为“美国人的怀孕圣经”。据调查，美国有93%以上的准妈妈都看过此书。其作者海蒂·麦考夫也被《时代》周刊评选为2011年度“世界最具影响力的100人之一”。
这本书基本涵盖了孕期的方方面面，且按备孕、怀孕的月份划分，很适合新手爸妈作为工具书使用。但仍然可能用不上的内容，选择性阅读即可。不过国内外、不同地区的孕产都会有所差别，读国外孕产书籍的时需要多注意区分情况。
