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本书结合当前大学生的心理健康状况，概要介绍我国大学生的心理健康理论，并具体对大学生的在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点，以及在学习、生活、人际、恋爱、职业等多个实践中遇到的困惑等进行了讲解。 [1]
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开篇
第一章“革命的”软实力——大学生心理健康概述2
第一节健康从“健心”开始——大学生心理健康导论2
一、什么是个人的软实力：心理健康的概念3
二、天人合一：心理健康的标准3
三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务4
四、我不再是中学生：初入大学的适应6
第二节遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素7
一、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素7
二、伴随着网络成长起来的一代人：社会环境对大学生心理的影响8
三、传承与超越：家庭对大学生的影响8
四、大学生自身的影响14
第三节健心&健身——大学生心理健康的自我保健15
一、自我关爱：补充身心的营养剂15
二、健身就是健心：身心一体的健康理念17
三、给身体增加能量：大学生的身体保健18
四、给心理添加营养：大学生的心理保健22
每章小结25
思考题25
推荐资源25
第二章他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造27
第一节我是谁——大学生自我意识概述28
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵28
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构31
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点32
第二节做最好的自己——大学生的健全自我意识34
一、“我”的多面体：正确认识自我34
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我37
三、自我VS制我：有效控制自我39
第三节哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适40
一、我什么都做不好：自卑及其调适41
二、夜郎自大：自负及其调适42
三、水仙花：自我中心及其调适43
每章小结44
思考题44
推荐资源45
第三章未见其人先闻其声——大学生人格发展与心理健康46
第一节面具与真我——人格概述47
一、我是谁VS谁像我：人格概说47
二、稳定VS变化：人格的影响因素49
三、面具背后：心理流派看人格51
四、我有很多面：人格类型与人格特质52
第二节“星座、运势分析”靠谱吗——人格测试与分析53
一、准不准VS信不信：人格测试面面观53
二、问答VS投射：测试技术54
三、“OCEAN”人格的海洋：大五人格量表56
第三节接纳自己的个性——人格的协调发展59
一、危险VS机会：人格的发展59
二、矛盾VS适应：人格与健康60
三、改变VS接纳：自我调节62
四、整合VS发展：人格完善63
每章小结64
思考题65
推荐资源65
第四章学海方舟——大学生学习心理66
第一节学习有意义——成为主动的学习者66
一、吸水的海绵：学习的概念67
二、努力为哪般：学习意义的思考68
三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点69
四、营养搭配攻略：大学学习导航70
第二节学习有动力——学习的动机71
一、左手书包右手鼠标：动机与需要72
二、变乐为志：学习的兴趣74
三、No.1or ：学习的困惑与应对75
四、Todo or Not to do：与拖延症做朋友77
第三节学习无障碍——学习的策略79
一、我的优势和风格：学习的风格79
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式81
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略83
每章小结85
思考题86
推荐资源86
第五章梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计87
第一节描绘人生——生涯规划概述87
一、职业VS事业：生涯概念88
二、阶段发展：大学生发展任务89
三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯91
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤91
第二节做自己的教育部长——校园生活设计92
一、发现自己：设计从探索自己开始93
二、发展自己：发展生涯适应力95
三、提升自己：自我生活设计96
第三节做自己的生涯规划师——职业生涯设计100
一、职场告诉你：职业探索行动指南100
二、培养职业素养：发展就业力102
三、跳出就业之外：培养创新意识103
每章小结106
思考题106
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第六章我不是孤岛——大学生的人际关系108
第一节心与心的距离——人际关系概述108
一、我与世界的联系：什么是人际关系109
二、层层递进：人际关系的发展阶段110
三、安全与亲密：人际关系的主要功能112
四、3个我：人际沟通分析理论113
第二节解读人际密码——人际关系的影响因素114
一、人际吸引：人际关系的万有引力115
二、心理效应：人际交往中的微妙现象116
三、人际信任：开放的冒险之旅118
第三节孤岛突围——大学生人际关系问题及调适119
一、问题面面观：大学生人际关系困扰119
二、秘密武器：大学生人际交往技巧121
三、直面真我：大学生人际交往问题的调适123
每章小结125
思考题126
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第七章爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养127
第一节爱情解码——大学生恋爱心理概述127
一、什么是爱情：爱的本质128
二、大学生要不要谈恋爱：恋爱心理的发展阶段130
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素131
四、爱情VS学业：人在旅途132
第二节爱情的花开花落——爱情的不同阶段133
一、怎么开始爱：恋爱开始前的自我探索134
二、怎么经营爱：爱的5种语言135
三、怎么结束恋爱：学习面对恋爱失败138
四、怎么拒绝爱：恋爱中的纠葛139
第三节夏娃的诱惑——大学生性心理概述140
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康140
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期141
三、独自承受：大学生常见的性心理困扰142
四、生理需要VS精神需要：当爱遇上性143
五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对145
每章小结146
思考题147
推荐资源147
第八章情商修炼——大学生情绪管理148
第一节读懂你的心——情绪概述148
一、情绪的构成：何为情绪148
二、心情色彩：情绪的种类151
三、幸福密码：何为情商152
四、人类进化：情绪的功能153
第二节做情绪的主人——大学生的情绪管理154
一、识别情绪：3类常见消极情绪155
二、探索情绪：情绪的生理和心理机制157
三、管理情绪：情绪的自我调适159
第三节幸福的追寻——积极情绪及养成161
一、观念转变：从消极到积极162
二、与幸福有关：积极情绪的发现162
三、情绪的巅峰：何为福流163
四、向幸福出发：积极情绪的培养164
每章小结166
思考题166
推荐资源166
第九章逆境突围——大学生压力管理与挫折应对167
第一节不能承受之重——压力概述168
一、身体VS心理信号：何为压力168
二、诱因VS内在：压力源概述169
三、双刃剑：压力有好坏之分吗170
第二节生命的低谷——挫折概述172
一、问题面面观：何为挫折173
二、波峰VS波谷：挫折的种类173
三、深度解读：挫折的防御机制175
第三节逆境中前行——积极应对压力与挫折177
一、压力管理：与压力做朋友178
二、挫折应对：在意义中重建179
每章小结182
思考题182
推荐资源183
第十章生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对184
第一节生命的礼赞——生命及其意义184
一、花开花落：生命及其过程184
二、我要到哪里去：大学生关于生命意义的困惑185
三、感恩生命：生命意义的绽放187
四、从拥有到失去：如何面对死亡188
第二节大学生心理危机概述189
一、危险还是机遇：危机和心理危机概述189
二、突发VS累积：大学生心理危机的特点190
三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制191
第三节大学生心理危机的预防与干预193
一、预防从健心做起：大学生心理危机的预防193
二、自助与求助：当自己遭遇心理危机时194
三、助人与转介：当身边的人遭遇心理危机时195
四、及时求助：可以求助的专业资源199
每章小结199
思考题200
推荐资源201
第十一章心灵加油站——心理咨询202
第一节心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述202
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述203
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围205
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置206
四、个人、家庭、团体：心理咨询的不同形式208
五、心理咨询的作用——靠心理咨询师还是来访者209
第二节条条大路通罗马——心理咨询的常见理论流派209
一、探索潜意识：精神分析210
二、想法决定结果：认知疗法210
三、行动改变内在：行为治疗211
四、接纳、倾听与共情：人本主义211
五、人人都可以构建自己的世界：后现代心理咨询212
第三节有了心理问题怎么办——大学生如何运用心理咨询资源213
一、你身边的资源：大学心理咨询中心213
二、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源215
三、心理咨询前如何准备自己：如何做一个好的来访者217
第四节灰黑地带——精神障碍概述217
一、精神障碍不可怕：精神障碍简介218
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断218
三、精神感冒来袭：大学生常见的精神障碍220
四、精神障碍不可怕：大学生精神障碍的应对措施223
每章小结225
思考题226
推荐资源226
参考文献227
