作为中国互联网用户主力军的年轻一代,你是否也有睡眠方面的困扰?
年轻一代VS父母一辈
– 问候用语大不同 –
父母一辈:“你吃饭了吗?”
年轻一代:“你睡得好吗?”
– 购物喜好大不同 –
父母一辈:“蛋禽肉类有营养,蔬菜瓜果更健康!”
年轻一代:“助眠产品不能少,眼罩香薰睡得香!”
有人说:包治百病的良方不是爱马仕,而是“睡眠”。
小编准备了15个有趣的睡眠冷知识,你值得了解!
01、偶尔失眠本身对身体并没有太大的危害,但害怕失眠比失眠更可怕。
02、不必强迫自己每天必须睡够8小时。睡眠时间的长短因人而异,有的人只需睡4-5小时就能保持精力充沛,而有的人每天需要10小时以上的睡眠。重点是要有规律,要么早睡早起,要么晚睡晚起。
03、黄昏时分非常适合打盹儿。
04、不要过早上床,也不要在床上做和睡眠无关的事。
05、酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为浅睡眠,不容易让人解乏,醒后还会浑身乏力,并导致各种副反应,如肝脏损害、血压升高,增加冠心病、糖尿病等风险。
06、适量运动可以促进睡眠,但睡前2小时剧烈运动反而会加重失眠。尤其是晚上9点以后,尤其不适宜锻炼。
07、躺下20分钟还没睡着,可考虑起来做点其他的事放松,等到有睡意之后再次躺下,但一定不要玩手机。
08、根据自身状况选择睡觉姿势。心脏有问题就不要左侧躺,胃不舒服或者睡前吃得太多就避免右侧躺,打呼噜严重就尽量少平躺。
09、在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项调查显示,女性比男性更容易有“起床气”,大部分女性睡醒后都会发牢**。
10、无论是从睡眠长度、质量还是效果而言,一个人睡都是最好的选择。每个人不同的入睡速度、呼吸声音和频率、或者是噩梦、睡着时候的动作等都会影响对方的睡眠质量。
11、有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉,有些人只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是,睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼,而是睡着后眼睛会睁开。
12、“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。
13、我们在入睡过程中,神经内分泌发生变化,逻辑能力减弱,对高级的复杂的任务处理能力减弱。
而且睡前外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少,情绪容易被放大,很多白天十分理性的人,在睡前也会变得矫情,内心戏丰富。
14、睡觉是最便宜的护肤品。
医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点,而彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接体现在女性的面容上。所以说,睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
15、毋庸置疑,大部分人对于睡觉的钟爱实在太深了。不过,有一些人患有睡眠恐惧症,这是一种疾病,很少有人知道患有这种疾病的人会害怕睡觉。
睡得好,一切都好
请你好好睡觉,认真生活
想get更多助眠干货、助眠黑科技,微信搜索“呼呼深睡眠”即可~