夏至这天，北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至之后一段时间内气温持续升高，这是一年中最难熬的暑热关，也是一年中最重要的养生节气！中医师表示，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，即“春夏养阳”的特点。
明日就是夏至，我们一起来了解一下，夏至来临应该怎样养生~
起居养生：宜晚睡早起，睡好子午觉
夏季昼长夜短，人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
但应注意的是，夏至是人体阳气最为浮盛的时候，容易出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火症状。因此，睡觉时间最好不要超过晚上11点，避免熬夜损阴伤阳，有条件的应尽量睡一个子午觉。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，所以夜晚睡觉时不宜风扇、空调直吹，不可贪凉。
运动养生：大汗淋漓伤阴气、损阳气
“春夏养阳”说的是春夏阳气盛大，阳气易于丢失，因而不要过度去释放。夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。
故夏季运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。因为人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。因此，夏季提倡温水洗澡。
精神养生：调息静心自然凉
夏日炎炎，酷暑难耐，往往让人心烦意乱，而烦则更热。俗话说心静自然凉，心上无风涛，随处皆青山绿树。因此，要善于精神调节多静坐，排除心中杂念。
饮食养生：酸味固表，咸味补心
夏季是容易出汗的季节，汗多则盐分损失也多。中医认为，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
夏季阳气盛于外，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
夏季心旺肾衰，虽大热但不宜吃过分寒凉的食品。何为心旺肾衰？即外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
天灸养生：冬病夏治正当时
夏至节气是冬病夏治的大好时机，如慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当了自然医药，也应验了“天人相应”的道理。
“天灸”就是以中医“冬病夏治”为理论依据，强调人与自然是和谐统一的整体，在疾病调治过程中，将平衡人体阴阳与四季气候的特点有机结合。若能顺应四季气候来平衡人体阴阳，可达事半功倍的之效，在夏季天灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。在夏天采用天灸**位贴敷疗法，可达到已病治其根、未病治其本的效果。
妇科多寒症，一到冬天，很多女性都会出现畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。而且，夏天大家喜贪凉饮冷，容易遭受寒湿的侵袭。中医认为，寒者当热之。因此，对于虚寒性痛经、月经不调、慢性盆腔炎、不孕不育、复发性流产等疾病，在夏天天灸能取得事半功倍的效果。
“三伏灸”的适应症：
1、呼吸系统：体虚感冒、遇风寒易患慢性咳嗽、鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等。
2、消化系统：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。3、妇产科：月经不调、痛经、产后身痛、坐月伤风等寒证者。
4、小儿：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。
5、关节问题：各种属寒症的颈、肩、腰、腿、膝关节等痛症。
6、亚健康调理：免疫功能低下、阳虚体质、气虚体质、亚健康等。
2022年三伏天灸时间安排：
三 伏
时 间
伏前加强
初伏
中伏
中伏加强
末伏
日 期
7月6日
7月16日
7月26日
8月5日
8月15日
星 期
周 三
周 六
周 二
周 五
周 一
贴敷时间：
禅城院区当天8:00-20:00；新城院区当天8:00-12:00，14:00-17:00。
贴敷地点：
禅城院区门诊二楼中医科；新城院区2号楼一楼A区中医科
医生介绍
张绚丽 医师
北京中医药大学中医妇科学硕士
师从中国中医科学院西苑医院薛赛琴教授
擅长中西医结合治疗：
1. 复发性流产、先兆流产的孕前干预及孕后保胎治疗；
2. 产后保健、产后身痛、产后汗证、产后缺乳等产后疾病的治疗；
3. 月经病、不孕症、痛经、妇科慢性盆腔疼痛疾病、盆腔炎性疾病、更年期综合征等常见妇科疾病的治疗；
4. 失眠、消化不良、咳嗽等内科疾病；小儿厌食、咳嗽等常见儿科疾病的治疗。
出诊时间：周六上午，周日全天
