小满 / 2020.5.20-6.4
梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。
日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。
——宋 · 范成大
小满，小得盈满
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此，小得盈满。”。
小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气，在南方小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满时节气温明显增高, 岭南地区已经进入夏季。雨水多，气温高就形成“暑湿”严重的特点。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。因此在小满节气的养生中，要特别重视“未病先防”的养生观。
那么小满养生应该注意些什么问题呢？
小满 | 起居养生
小满时节高温多雨，在这种高温、湿热的环境下，人体感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡。这种体温调节上的障碍，会导致机体出现胸闷、心悸、全身乏力等症状，所以小满时节应加强内外调养。
冷水浴是一种健身方法，可增强机体的新陈代谢和免疫功能。进行冷水浴锻炼的人，其淋巴细胞数量明显高于其他人。
另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被转化成脂肪储存起来。
冷水浴虽好，但并不是每个人都适合，高血压、关节炎患者不宜洗冷水浴。
小满之后，天气变得昼长夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦疲乏，所以起居要有规律，即早睡早起，按时入睡。
坐卧时不要贪图凉快，在潮湿的木板上睡卧，因为这样会导致头重身痛或患各种风湿性疾病。
另外不要在晒热的椅凳及砖石上坐卧，以防热毒侵入皮肤，生疮或毒疖。
小满 | 饮食养生
小满时节，天气湿热，是皮肤病的好发季节，所以此节气饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。
同时，此节气还要注意不伤肺脾之气，多吃有益肺脾的食物。
小满吃醋好处多：医学研究发现，醋有很强的抑菌、杀菌能力，在30分钟内可杀死化脓性葡萄球菌、大肠杆菌、赤痢菌、嗜盐性菌等。因此，小满宜吃醋。
白果有毒，勿过量食用：白果营养丰富，但不可过多食用。因为白果中含有白果苷，可以分解出有毒的氰氢酸，食用过量会引起中毒，每次食用不宜超过10颗。
小满 | 常见病保健法
小满节气正是皮肤病的好发时节，所以如果起居不当很可能会引起荨麻疹、风湿病、汗斑、湿疹等疾病。
预防方法：避免诱发因素，如控制异体蛋白的摄入，同时，避免外界刺激，如用热水烫洗，接触敏感的物质、化学成分用品等。
方药推荐
浮萍、芝麻油各适量。将浮萍研成粉末状，加芝麻油调匀。用调好的药糊外涂患处；或者内服，每日3次，每次15克，盖被微微发汗。适用于湿疹。
按摩法
1、按摩者用汤匙或拇指指腹按揉被按摩者的阳池、合谷、曲池、足三里**，注意按揉时用力要稍重，每**每次1分钟，以被按摩者产生酸胀感为宜（如下图）。
揉阳池
2、按摩者用拇指指腹按揉被按摩者太溪、三阴交、阴陵泉**，按揉时用力要稍重，每**每次2分钟，以被按摩者产生酸胀感为宜。
1、安神养心
艾灸劳宫、涌泉、心俞等**位，可以达到安神养心扶阳的作用。
因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发各种疾病。
2、健脾化湿
小满节气养生要注重健脾化湿，中脘、足三里、丰隆、解溪等**位是小满节气祛湿健脾主要选择的**位。
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。
例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”，还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。
对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等**位。可以很好地解决以上健康问题，改善肠胃功能。
