大寒 养生 短信 大寒到了,这些养生细节一定要注意!一年的开端很重要

最后一个节气过好,来年病痛全跑

大寒是二十四节气最后一个节气,今年1月20日为大寒。

这是中国大部分地区一年中最冷的时期——阴寒密布地面,悲风鸣树,寒野苍茫,寒气砭骨,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

但这又是二十四节气中的最后一个节气——是一年“运”“气”循环变化的开始。大寒后十五日,壮阳就会出地驱逐阴寒,这就是立春。大寒过后就是新年,你期待吗?

大寒有三候

一候:鸡始乳

鸡是木畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。

二候:征鸟厉疾

征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟。这个时候,征鸟正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。

三候:水泽腹坚

上下都冻透了,寒至极处。按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。

大寒习俗知多少

尽管此时节天气寒冷,却抵挡不住人们“迎年”的热情,人们开始忙着买年画、彩灯、鞭**、香火、杀年猪、灌香肠、腌腊肉,陆续为春节做准备。

大寒时节的广东常见这样的情景:家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭,拌入“腊味”、虾米、干鱿鱼、冬菇等,以迎接传统节气中最冷的一天。

而在南京,当地人的日常饮食多以炖汤和羹为主。传统的“一九一只鸡”的食俗仍被不少家庭所推崇,或单炖,或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖。寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

在大寒时节,当天地之间的阴气进入极致之时,我们更应当安心养性、怡神敛气,保持心境平和、心情舒畅,不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳气,实现“正气内存,邪不可干”。

大寒养生面面观

1、起居:早睡晚起

大寒期间要确保充足的睡眠时间,对获得天的阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为了养阴气。

2、出门:防寒防风

“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节手脚易冻,尤其应注意防寒保暖,出门要戴上帽子、围脖与手套。

大寒时节还要防风吹袭,“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,在寒冷的冬天,头部吹风,极易导致阳炁气折损,所以在冬季最冷的大寒时节,不论男女老少出门一定要带上帽子,保护头部。

3、运动:日出后运动

大寒时节如要进行室外运动,最好要等到日出后才可以出门。

室外寒冷,可以选择室内运动。大寒时节可以加强太极修身,还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、羽毛球等体育锻炼,运动强度不宜过度剧烈,不可运动至大汗淋漓,避免扰动阳气。

4、生活:睡前泡脚

寒从脚下起,冷从腿上来,人的腿脚一冷,全身皆冷。

“饭后三百步,睡前一盆汤”,对于预防冻脚和防病保健都有益处。

大寒时节睡前泡泡脚,防寒防病睡得好,可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该泡脚。

跟着古人学导引

以下是陈希夷二十四气导引坐功图势——大寒。

坐功:每日子、丑时,两手向后,踞床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各三五度,叩齿,漱咽,吐纳。

即:每天23时~次日凌晨3时,单腿跪坐,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前脚掌着地,臀部坐在后脚脚后跟上,上体后仰,以两臂分别在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心后移,再前移。

两腿互相交换进行,左右各十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳。

主治:经络蕴积诸气,舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。

大寒养生吃些啥?

大寒的饮食应以保阴潜阳为原则,减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,燥热之物不可过多食用。

推荐以下食谱:

1、肉酿白菜

食材:

白菜、猪瘦肉、香菇、姜、葱、油、蒜等。

做法:

①白菜叶,去除根部,开水里烫一分钟,出锅放凉。

②猪瘦肉剁成泥,加入姜末和葱花、香菇末、盐,进行搅拌腌制下。

③开始卷白菜。少量肉酱放置叶子三分之一处,然后卷起来。白菜两头的叶子直接塞进去。

④白菜卷隔水蒸15~20分钟。

⑤锅入油烧烫,然后关火,加入蒜末爆香。将蒜末油淋在白菜卷上,再撒上葱花即可。

功效:

通利肠胃,滋阴润燥。

大寒 养生 短信 大寒到了,这些养生细节一定要注意!一年的开端很重要

2、黄芪枸杞炖子鸡

食材:

童子鸡、黄芪、大枣、枸杞、盐等。

做法:

①先将鸡洗净斩块,然后入冷水锅,大火将水烧开,煮2分钟,焯出血沫,捞出鸡块。

②准备一口煮汤的锅,将焯好的鸡块放入锅中,加入黄芪、大枣、枸杞,添水至锅的八分满,大火将水烧开。加入适量料酒,然后转小火,炖1小时左右。

③开锅加盐调味即可。

功效:

补中益气,滋阴助阳。

3、龙眼红糖粥

食材:

大米、糯米、蜜枣、枸杞、桂圆、红糖等。

做法:

①大米和糯米按1:1的比例混合,淘洗干净,浸泡4小时以上。

②蜜枣切成碎丁,桂圆干剥好壳,备用。

③浸泡好的米下锅,冷水煮开。

④米继续煮到翻涨开花,然后依次放入蜜枣、枸杞和桂圆。

⑤最后加红糖,调到自己喜欢的甜度即可。

功效:

大补气血,开胃益脾,养气安神。

4、八宝饭

食材:

糯米、豆沙、猪油、细砂糖、坚果(如核桃、松子等)、果脯(如红枣、葡萄干)等。

做法:

①糯米洗净,泡水4小时以上后沥干,放在蒸锅里中大火蒸35分钟左右。

②中型碗里垫上保鲜膜,放入喜欢的果脯、坚果等。

③米饭蒸好以后,一次性加入糖和猪油,快速翻拌均匀。

④开始整形。先在果料上压一层米饭,然后铺上豆沙,最后一层米饭需要将豆沙完全包住。之后把边缘的保鲜膜包起底部的米饭,两只手压一下米饭,压紧。

⑤找一个托盘,把碗扣上去倒出八宝饭即可。

*注:三高人群请少糖少油,谨慎食用。

功效:

温暖脾胃,补益中气。

大寒养生,你学会了吗?分享给亲友,一起享健康吧!

欢天喜地过大年!

上医好物年货节来啦!

活动时间:1.17-1.21

活动内容:全场满减优惠券,最高立减350元!特惠商品9块9起,买二送一、买三送一、多种买赠、限时折扣!

点击以下图片,立即参与活动↓↓

福利来啦

健康速查:小毛病不发愁,求医不如求己

打开公众号对话框输入“脾胃”、“气血”、“失眠”、“养肝”、“补肾”、“感冒自愈”、“肝火旺”、“长高”、“记忆减退”、“偏头痛”、“膝关节”、“耳**”、“卵巢”、“减肥”、“咳嗽”、“湿疹”、“子宫肌瘤”、“痛经”、“耳鸣”、“宫寒”、“去湿”、“十二经络”、“刮痧”、“神农本草经”、“腰痛”、“高血压”、“脱发”、“肺结节”、“近视”、“鼻炎”、“中医美容”、“乳腺增生”、“便秘”、“祛斑”、“站桩”、“八段锦”、“更年期”、“落枕”、“腹泻”、“脂肪肝”、“胃炎”、“咽炎”、“糖尿病”、“口腔溃疡”、“肩周炎”、“颈椎病”、“揉腹”获取相应调理方和信息。

有问必答

如果你有任何健康养生问题想要咨询和交流,欢迎长按识别以下二维码,添加工作人员小夏(工作日9:30~17:30在线)为好友,备注“提问”,即可申请拉入中医养生交流群,群内有临床一线中医师坐镇,热心为你答疑解惑。

温馨提示

微信公众号又一次全新改版,

为保证亲们以后都能

第一时间读到我们推送的养生好文章,

希望大家动动手,

把上医健康公众号【设置星标】哦~

一共只有简单三步,

按照以下动图提示操作就可以啦!

▼喜欢请分享,满意点个赞,最后点「在看」▼

现在最火的发帖平台

网上兼职日结工资 网上赚钱日结正规平台有哪些?网上赚钱日结工资正规学生

2023-10-20 13:04:12

现在最火的发帖平台

弹弹堂手游账号交易网站 弹弹堂手游账号/账号交易平台

2023-10-20 14:03:52

个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索