大寒是二十四节气最后一个节气,今年1月20日为大寒。
这是中国大部分地区一年中最冷的时期——阴寒密布地面,悲风鸣树,寒野苍茫,寒气砭骨,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
但这又是二十四节气中的最后一个节气——是一年“运”“气”循环变化的开始。大寒后十五日,壮阳就会出地驱逐阴寒,这就是立春。大寒过后就是新年,你期待吗?
大寒有三候
一候:鸡始乳
鸡是木畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。
二候:征鸟厉疾
征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟。这个时候,征鸟正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒。
三候:水泽腹坚
上下都冻透了,寒至极处。按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。
大寒习俗知多少
尽管此时节天气寒冷,却抵挡不住人们“迎年”的热情,人们开始忙着买年画、彩灯、鞭**、香火、杀年猪、灌香肠、腌腊肉,陆续为春节做准备。
大寒时节的广东常见这样的情景:家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭,拌入“腊味”、虾米、干鱿鱼、冬菇等,以迎接传统节气中最冷的一天。
而在南京,当地人的日常饮食多以炖汤和羹为主。传统的“一九一只鸡”的食俗仍被不少家庭所推崇,或单炖,或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖。寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
在大寒时节,当天地之间的阴气进入极致之时,我们更应当安心养性、怡神敛气,保持心境平和、心情舒畅,不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳气,实现“正气内存,邪不可干”。
大寒养生面面观
1、起居:早睡晚起
大寒期间要确保充足的睡眠时间,对获得天的阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为了养阴气。
2、出门:防寒防风
“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节手脚易冻,尤其应注意防寒保暖,出门要戴上帽子、围脖与手套。
大寒时节还要防风吹袭,“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,在寒冷的冬天,头部吹风,极易导致阳炁气折损,所以在冬季最冷的大寒时节,不论男女老少出门一定要带上帽子,保护头部。
3、运动:日出后运动
大寒时节如要进行室外运动,最好要等到日出后才可以出门。
室外寒冷,可以选择室内运动。大寒时节可以加强太极修身,还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、羽毛球等体育锻炼,运动强度不宜过度剧烈,不可运动至大汗淋漓,避免扰动阳气。
4、生活:睡前泡脚
寒从脚下起,冷从腿上来,人的腿脚一冷,全身皆冷。
“饭后三百步,睡前一盆汤”,对于预防冻脚和防病保健都有益处。
大寒时节睡前泡泡脚,防寒防病睡得好,可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该泡脚。
跟着古人学导引
以下是陈希夷二十四气导引坐功图势——大寒。
坐功:每日子、丑时,两手向后,踞床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各三五度,叩齿,漱咽,吐纳。
即:每天23时~次日凌晨3时,单腿跪坐,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前脚掌着地,臀部坐在后脚脚后跟上,上体后仰,以两臂分别在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心后移,再前移。
两腿互相交换进行,左右各十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳。
主治:经络蕴积诸气,舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。
大寒养生吃些啥?
大寒的饮食应以保阴潜阳为原则,减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,燥热之物不可过多食用。
推荐以下食谱:
1、肉酿白菜卷
食材:
白菜、猪瘦肉、香菇、姜、葱、油、蒜等。
做法:
①白菜叶,去除根部,开水里烫一分钟,出锅放凉。
②猪瘦肉剁成泥,加入姜末和葱花、香菇末、盐,进行搅拌腌制下。
③开始卷白菜。少量肉酱放置叶子三分之一处,然后卷起来。白菜两头的叶子直接塞进去。
④白菜卷隔水蒸15~20分钟。
⑤锅入油烧烫,然后关火,加入蒜末爆香。将蒜末油淋在白菜卷上,再撒上葱花即可。
功效:
通利肠胃,滋阴润燥。
2、黄芪枸杞炖子鸡
食材:
童子鸡、黄芪、大枣、枸杞、盐等。
做法:
①先将鸡洗净斩块,然后入冷水锅,大火将水烧开,煮2分钟,焯出血沫,捞出鸡块。
②准备一口煮汤的锅,将焯好的鸡块放入锅中,加入黄芪、大枣、枸杞,添水至锅的八分满,大火将水烧开。加入适量料酒,然后转小火,炖1小时左右。
③开锅加盐调味即可。
功效:
补中益气,滋阴助阳。
3、龙眼红糖粥
食材:
大米、糯米、蜜枣、枸杞、桂圆、红糖等。
做法:
①大米和糯米按1:1的比例混合,淘洗干净,浸泡4小时以上。
②蜜枣切成碎丁,桂圆干剥好壳,备用。
③浸泡好的米下锅,冷水煮开。
④米继续煮到翻涨开花,然后依次放入蜜枣、枸杞和桂圆。
⑤最后加红糖,调到自己喜欢的甜度即可。
功效:
大补气血,开胃益脾,养气安神。
4、八宝饭
食材:
糯米、豆沙、猪油、细砂糖、坚果(如核桃、松子等)、果脯(如红枣、葡萄干)等。
做法:
①糯米洗净,泡水4小时以上后沥干,放在蒸锅里中大火蒸35分钟左右。
②中型碗里垫上保鲜膜,放入喜欢的果脯、坚果等。
③米饭蒸好以后,一次性加入糖和猪油,快速翻拌均匀。
④开始整形。先在果料上压一层米饭,然后铺上豆沙,最后一层米饭需要将豆沙完全包住。之后把边缘的保鲜膜包起底部的米饭,两只手压一下米饭,压紧。
⑤找一个托盘,把碗扣上去倒出八宝饭即可。
*注:三高人群请少糖少油,谨慎食用。
功效:
温暖脾胃,补益中气。
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