2023年5月20日是第34个中国学生营养日，今年的主题是“合理膳食 食养是良医”。
尊敬的家长朋友：
您好！
2023年5月20日是第34个中国学生营养日，今年的主题是“合理膳食食养是良医”。为了引导您的孩子建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，加强食品安全与营养管理，增强孩子的身体体质，促进孩子健康成长，学校向各位家长发出如下倡议：
一、食物多样化，合理搭配。
根据年龄、身体活动和健康状况搭配多样化食物，谷薯类为主，多吃蔬果、大豆，禽兽类鱼蛋适量，液态奶每天350-500克或相当的奶制品，保证足量饮水。
二、饮食清淡，控油盐糖。
吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食。少吃咸菜、肥肉、烟
熏和腌制肉制品，少吃零食和甜食，少喝含糖饮料。
三、规律三餐，饮食有节。
细嚼慢咽，享受食物，饮食有节有度，避免过量食物、饮料的摄
入。
四、积极锻炼身体。
积极开展身体锻炼活动，保证每天中高强度活动时间达到60分
钟。减少看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。保证每天睡眠充足，达到8-10小时。通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。
五、保持健康体重。
提倡三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼)，定期监测身高、
体重。
为保障学生的食品营养及安全，让我们齐心协力、齐抓共管，共同引导学生养成文明的饮食行为习惯，为同学们健康成长一路保驾护航！
最后，衷心祝愿您全家健康平安快乐！
