这是来自这是来自中中南海南海的的健康长寿读本健康长寿读本这是来自这是来自中中南海南海的的健康长寿读本健康长寿读本不管你不管你有有多忙多忙，这个，这个读本读本都应该读一下，都应该读一下，因为这是一位科学因为这是一位科学家给国家领导人的忠言。日理万机的领导人曾放下手头工作，家给国家领导人的忠言。日理万机的领导人曾放下手头工作，闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手不管你不管你有有多忙多忙，这个，这个读本读本都应该读一下，都应该读一下，因为这是一位科学因为这是一位科学家给国家领导人的忠言。日理万机的领导人曾放下手头工作，家给国家领导人的忠言。日理万机的领导人曾放下手头工作，闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。闭门研读，并传与老部下及亲朋好友。身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手身价亿万的富翁，曾面对此读本爱不释手管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈{{资料背景资料背景}}为了提高国家领导人的健康水平，卫生部特派全国心血管防治领导小组副组长洪昭光教授在中南海给国家领导人作了一场“生活方式与健康老龄化和心血管病”问题专题报告会，深受好评。
随后又给国务院各部委办局领导作了多场这样的报告，引起轰动。该录音资料被整理后在省级机关领导中广为流传，被称为《健康手册》。洪昭光教授长期从事心血管病防治研究工作，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学界的知名学者和心血管、高血压病预防治疗方面的知名专家。他做的专题报告深入浅出，循循道来，深深打动和吸引了前来听报告的领导、离退休老同志，使大家增加了身体保健知识，掌握了健康长寿的要领和方法。报告会赢得领导们的阵阵掌声。为了使平安的广大客户、员工受益，使更多的业务员有接触客户的工具。公司决定将此《健康宝典》印刷成册，回馈社会，造福人民管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈洪昭光教授简介洪昭光教授简介洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981年—-1983年，由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。专长：心内科、高血压、冠心病、老年病。七十年代与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次。八十年代参与“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑猝中流行病学研究”等科学项目，获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。
九十年代参与“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人群心血管病社区干预”、“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市三等奖一项。参加主编“实用高血压学”、“燕麦降脂研究”、“高血压病防治”等著作，发表论文70余篇。管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈就是，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率三个半小时：管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈一个重要的问题，就是观念问题。
观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢？我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈年去美国，年去美国，年专搞预防医学研究，导师是非常年专搞预防医学研究，导师是非常有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在有名望的斯丹姆教授，世界上权威，他带我到一个社区，在美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司开一个会，午餐会，开一个会，午餐会，老板说今天开老板说今天开会给会给5555岁至岁至6565岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个岁退下来，这十年当中不得病的人发奖，一个人发一件人发一件TT恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支恤衫，一个网球拍，还有一个信封里面装一张支票，是象征性的少量奖金票，是象征性的少量奖金。
啊，大家鼓掌都很高兴。回去一。啊，大家鼓掌都很高兴。回去一想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不想，美国这个企业家太聪明了，因为他的工人十年不得病不花钱，可省几百万医药费，你才给他一件花钱，可省几百万医药费，你才给他一件TT恤衫，一个网球恤衫，一个网球拍，你想他创造的财富有多少钱？拍，你想他创造的财富有多少钱？为什么观念要转变呢？为什么观念要转变呢？管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈在在美国芝加哥西方电气公司美国芝加哥西方电气公司里有游泳池，健身房，网球场，鼓励大家运动，大家都不得病。唉啊，可一回来后，到北京一看，我们的工会主席，支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重，越去看他，健康的人反而没人关心！唉，美国它关心健康人，我并不是说老病号不要关心，不是这个意思。在我们这里你十年不得病，那你干活去，谁理你，美国这个公司所关心的是健康的这些人，让大家健康，大家不得病。管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。
外因，就是我刚才概括四句话十六个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。亦被称作健康的四大基石。 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 10 社会中的弱势群体——男人 谁来拯救男人 解放初期：男性比女性多活3年 60年代 ：二者平了 70年代 如此下去：男人就没有活路了男人有泪不轻弹 男人有话不爱说 男人有病不去看 男人有家不愿回 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 11 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 12 他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重188，腰 第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理。 第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你 起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 13 第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无 第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉小秘 的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血 压往上走，血压升高，你大哥大，BB机身上挂着，白天呼 你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天 天没有心理平衡。
健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心 肌梗死。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违 背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈 14 健康第一大基石 健康第一大基石 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！健康秘笈 15 合理膳食怎么办呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且 是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平 等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定 碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因 为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有 所变化。 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 16 一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折 正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫 克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐 什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！ 健康秘笈 17 牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，而且抵力抗强， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。 有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖 精，完了这两只憋还活着。其实花那么多钱买补品，其实就 是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。 管理资源吧（.glzy8），提供海量管理资料免费下载！
