我发现知乎是不是得上加了滤镜而已照片才会让大家觉得你皮肤好……那我给你们看看强滤镜+打灯+化妆的我吧
还有化妆+自然光下的我
作为一个常年早上五六点才睡觉的我，我对自己皮肤很满意了……
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泻药，好久不上知乎了竟然还有人邀请我回答问题。
94年出生的我也是满打满算25周岁啦，不得不承认时间不等人。这段时间从国外读完研回来之后，一年半没见到我的亲戚都说，感觉我的样子好多年没变过了，看着还是高中的模样（不过我估计他们指的是我素颜哈哈哈）。比起本科时候沉迷于买各种护肤品用，现在的我很少去换新的品牌（换了也经常踩雷，血泪教训）。想要在这个年龄保养好，我真心觉得健康的生活作息+饮食十分重要。
1.睡眠充分，尽量不要熬夜
哪怕你熬夜之后睡足够，这种违背自然作息的睡眠规律时间长了依然整个人容易没有精神。这个是我亲身体验，长时间之后身体极易爆痘粉刺、皮肤粗糙，大脑反应迟钝容易晕。至于睡眠不足我觉得不需要讨论了，坏处一堆根本不需要我去证明。
2.适度的运动
不是过度的运动，这一点很重要。随着年龄越大，我越来越感受到胶原蛋白的重要性，直白点说就是脂肪。只有脸上有一定的脂肪，你才不会轻易长皱纹、法令纹。如果你去观察身边急切或者说极端减肥之后的人，你会发现他们的面貌会在减肥成功之后透露出一种“苍老感”。简单点说就是脂肪太少，曾经撑大的皮肤松弛了，所以容易显人老。
所以我现在坚持顺其自然的减肥方法，一般来说以散步、轻度健美操、瑜伽，搭配类似于腹肌撕裂者之类的无氧运动，然后认认真真拉伸。相比较快速减肥，我宁愿一个月只掉一斤但是皮肤依然有弹性，我不想减完肥给自己带来更多的烦恼。身边有节食减肥的朋友，减完肥很明显皮肤松弛、干燥、出现细纹。还看到过一个博主大基数疯狂掉秤，减肥成功之后面部眼袋、法令纹极其严重。以前看过一个减肥节目里面就有说过，减肥的同时一定要注意皮肤弹性，尽量保持减肥的同时皮肤也依然光滑细腻，不记得哪个节目了，但是这个理念我记得特别清楚。
建议大家不要去在乎体重秤上那个数字，真的没什么意思。只要你的身材没有到穿衣服没法穿的地步，有那个时间不如好好做一顿饭给自己吃。
3.健康的饮食
简单来说就是保证健康主食、充分肉类以及多种蔬菜水果摄入，同时一定要克制盐分糖分摄入。所以在这个原则下，我是很少出门吃饭或者点外卖的。不管外面饮食的卫生问题，一般来说外面饭店不健康应该是公认的了。尤其是他们用不新鲜的原材料的时候，只能通过大量油盐辣来掩盖。
具体的饮食清单可以考虑去微博关注范志红老师，她对于饮食健康还是很有发言权的。但是我没有按照过她的清单来，我一般就是保证以上几个原则，然后一个月偶尔放纵吃四五顿。甚至对于想要保持皮肤弹性的我来说，我会经常大量吃鱼肉、牛肉，给身体充足养分保证胶原蛋白哈哈哈。
还有两个减肥永远避免不了的论题：辣和糖。
另外还有一个误区，很多女生喜欢炖银耳汤、燕窝、猪蹄汤来当补品，孤陋寡闻的我表示这种东西除了淀粉和低劣的蛋白质，真的没必要抱着太大的希望通过吃他们来“保养”。我吃银耳汤是用来当早饭且不加糖的，而大部分吃甜汤的女性最大的误区就是喜欢加糖且把他们当做三餐以外的补品零食，我觉得偶尔这么做可以，但是长时间下来……应该只会变胖吧哈哈哈哈哈。
4.题外话
很多女性很容易羡慕明星的身材和皮肤，从而盲目去追求一样的手段和结果，我觉得真的没有必要。对于明星来说颜值是他们的工作必需品，而普通人不是。同样的，明星每年在吃、健身、美容、整容上面花的钱比一般人一年工资高的多了去了，你妄想达到同样的结果，我还真想不出来。尤其是很多明星，会突然暴瘦下来或者有个凹凸有致的好身材，真的都是靠抽脂而不是节食减肥。他们甚至为了全身塑型会去做全身体雕，我就不说是谁了（真实可靠但是我不说嘻嘻嘻），但是普通女性真的没必要被她们的假象蛊惑，健康轻松快乐地活着比什么都重要～
图片是每天熬夜（我知道不好甚至爆了几颗痘痘但是我忍不住啊）只用了rmk轻薄粉底（这个粉底真的特别特别特别轻薄）的我，前置镜头自然偏暗灯光无滤镜。
