合理膳食，健康零食—海湾小学健康讲座—2023年5月20日是第34个“中国学生营养日”，为了引导同学们树立正
—海湾小学健康讲座—
2023年5月20日是第34个“中国学生营养日”，为了引导同学们树立正确的饮食观和健康观，建立平衡膳食、合理营养的理念，形成良好的饮食习惯，促进孩子们健康成长。5月15日下午，我校特邀珠海市妇幼保健院儿童保健科、儿童营养专科张筱佼医师到三年级（2）班开展“合理膳食， 健康零食”的主题讲座。
讲座开始时，张医生告诉同学们想要身体健康，必须从均衡的膳食营养入手。如何做到营养均衡，健康成长？需选择鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，合理选择零食。
本次讲座重点引导同学们如何合理选择健康零食，并指出生活中吃不健康零食的影响。在本次讲座中，张医生提到零食并非是必需品，提醒同学挑选零食要做多选奶类、新鲜的水果、坚果类食物、全谷类食物。且挑选健康零食要做到三低一高的原则：1、低脂肪；2、低糖分；3、低盐分；4、高纤维。
通过“零食分类大比拼”活动，同学们能区分哪些零食是健康的、亚健康的、不健康的，且牢记“少吃高脂、高盐、高糖的加工零食”和“足量饮水，不喝/少喝含糖饮料”的两条健康知识。
讲座尾声，进入“有奖问答”活动，同学们十分踊跃，积极举手。张医生对同学们能够掌握健康零食知识，她表示非常欣慰，她希望每一位同学们能均衡膳食，积极运动，健康成长。
