关注心血管健康练习 科学锻炼身体改善心脑血管

@心血管健康百问百答很多人，在进行运动锻炼时，都只认为减脂肪，增肌肉，塑造线条就是一种主流。

其实，这样就把锻炼全部概括进去， 对于锻炼来说，是一种不尊重， 我们应该保持敬畏。

今天，飞龙讲一下 锻炼为什么？改善心脑血管。 有哪些常规操作的动作 ，简单，效果却是你想象不到的！

跑步

跑步，是所有运动项目中，最绿色，最节约成本的一个项目。 并且简单，高效。

目前很多人，只知道运动可以促进身体健康，想减少拜拜肉就要多跑步， 也有一些一般运动人群，会说跑步，是有氧运动的一部分。

这样说，不能说不对，只能说太浅显，这也是为什么很多人，能够跑步，却坚持不了，因为对于跑步，不够重视！

跑步在健身中，是最普遍的运动。 人人都可以最快速，便捷的进行。 但是， 很多人不知道，跑步，最大的好处是改善心脑血管， 没有之一。 这就是跑步普遍的原因。

因为:很多健身人群，只重视皮下脂肪， 内脏脂肪， 却忽略了 血管脂肪！ 在所有的脂肪当中 ， 血管壁和血脂 是密度最大的脂肪！ 它们密度的大小，决定了皮下和内脏脂肪的去留。

而跑步， 促进血液循环， 这正是血液高速循环，造成了血管扩张， 这就相当于 是在我们身体的内部，进行了一次高效的锻炼！

所以很多人， 跑步一段时间以后，发现跑步作用没有大了？

这就是因为，跑步最大限度的改善身体的内部机能， 所以在身体外面无法明显的看到！ 相反，一个坚持跑步了十年左右的人。 你在他的外观，可以感受到明显的不一样！ 这就是因为跑步，让他的内脏机能运转，越来越好， 五脏六腑好，自然身体素质高， 这是由内到外的散发！

当然，学习跑步，也是一个比较重要的前提， 这里不多注释！