夏季养生
养生
健
康
生
活
一年一度的高考即将来临，莘莘学子们正在加油努力的冲刺阶段，难免部分学子会遇到近期的高温酷暑，身心疲惫的困扰，容易出现焦虑、紧张、失眠、记忆力下降、注意力不集中、食欲不振、月经不调等“考前综合症”。为切实服务好广大学子们考前各种压力，玛纳斯县总医院人民医院院区中医康复科的日间、夜间门诊助力，缓解考生“考前综合症”。
门诊设立了高年资医护人员结合不同的考生体质，运用望、闻、问、切手段，应用中医整体观念、辩证论证理论、丰富的临床经验，针对学子们久坐导致的颈椎、腰椎疾病及学业压力紧张导致的各种症状给予专业的诊疗意见，并采用中医特色疗法进行辅助治疗，还从日常中医保健方法、饮食调护及精神调摄等方面引导考生注意劳逸结合、饮食卫生，以从容心态和健康体魄应对高考。
此次玛纳斯县总医院人民医院院区中医科为莘莘学子们提供了便民的治疗服务不仅普及了中医药文化知识，传递博大精深的中医“治未病”理念，还极大地激发了青年考生对中医药文化的浓厚兴趣，增进他们对中医药优秀文化的了解与认同，进一步坚定了文化自信。
玛纳斯县总医院人民医院院区内四科开展了颈部推拿，手指点**，刮痧，脏腑推拿，拔罐疗法、耳**压豆等治疗项目提供便民服务。
中医康复科午间门诊（11：00-14：30），夜间门诊（18：00-22：30），主要诊疗颈肩腰腿痛等疾病及治未病亚健康状态的调理，主要开展针灸推拿，拔罐，中频脉冲电治疗，磁疗，TDP，中药封包治疗，火龙灸，中药熏洗等治疗项目，地点：门诊楼二楼门诊理疗室（口腔科与餐厅之间），可享受医保统筹或医保共济（家属）。
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高考健康指南，中医养生为你“加分”
进入六月，天气将变得更加炎热，对于即将踏入考场的高考学子来说，更要注意身体，适时进行调养保健，避免季节性疾病的发生，在这场孩子自己的“战争”中，家长们能够给予的似乎也就只有陪伴、支持与膳食保障了。
01
01保持良好的心理状态
考生在高考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，同学间的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。这种情况，属于中医的肝气郁结。
家长和老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参（5-10克），放一点蜂蜜或冰糖。
02
02保证充足的睡眠
考生在考前的紧张备考，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些考生晚自修到深夜，家长生怕营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。
中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶。
对于已经有睡眠问题的考生，可以服安神健脑液、安神补脑液有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
03
03维持适度的运动
每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。
04
04饮食调节
夏天人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，饮食应温和，微苦而清淡。过于辛热（如火锅、烧烤、辣条之类），则助阳生火；过于寒凉（冻西瓜、冰啤酒、雪糕之类），则助湿生痰。饮食宜清淡，以清淡质软、易于消化为主，可选食各种蔬菜、豆类，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，晾凉食用。
对身体虚弱，热伤气津而神疲乏力、头暴、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，煮开代茶饮，有益气养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。
番茄丝瓜肉片汤
材料：新鲜丝瓜1 根，红番茄2个，瘦肉片100g，葱末、盐、胡椒粉、味精各适量。
做法：番茄洗净，切成薄片，丝瓜去皮洗净，切片。锅中加水放入丝瓜片、番茄片，水开时，加入瘦肉片，数分钟后，撇掉浮沫，加胡椒粉、盐、味精、葱花调匀起锅。
功效：能清解热毒，消除烦热。适用于暑热烦闷、口渴咽干等症。
苡仁冬瓜汤
材料：薏苡仁30～50g（可炒黄），冬瓜250g（可不去皮）。
做法：上述二味，加水适量，煲汤，可加少量食盐调味。
功效：能利水除湿。适合口黏、大便黏滞、小便不畅或自觉关节肿胀不适者人群。
清心茶
材料：莲子10g，栀子3-5g，酸枣仁10g，甘草3g。
做法：小火煮开30分钟，代茶饮。
功效：能清心除烦安神，适合心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者。
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05按摩缓解疲劳
●学会正确的按摩方法，缓解疲劳，以更好的精神备战，其实也是高考一道隐藏的“加分项”哦。
（1）用叠掌的方式，从臀部到肩膀，用适当的力度进行推按，以五次为一小节，做完一小节后，往上移一个手掌的位置，按照刚才方法继续按摩，左右分别做三组。
（2）按摩腰部，按中间的椎骨，以五次为一小节，一共做四遍。
（3）按摩肩部，用两个手掌紧贴按肩膀的肌肉，谨记用拇指的力量去夹，而不是用勾力，以十次为一小节，左右各做一组。
（4）按摩脖子后方肌肉时，需要沿着耳朵向下的后方，注意避开前方和侧方，以夹的力量用拇指适度揉捏。
如果整套按摩动作结束后，还可以使用热敷包或者盐包给孩子热敷、休息半小时。
●休息期间，考生还可以使用开肩按摩法，这能够有效缓解肩膀和颈椎的疲劳。
（1）将手掌打开，放到后脑勺，用手指揉按我们脖子后方的肌肉，从上到下，左右手依次轮换。
（2）左手搭右肩，用手指进行揉按，同样是左右手轮换；其次，还可以用肘关节带动我们的手，从后脑勺枕骨开始往下直到大椎**，将这些地方搓热。
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06备考饮食两大忌
●忌饮食变化大
备考期间考生压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。因而，应向考生提供符合日常习惯的饮食。
●忌吃得过饱
备考期间考生大脑高度集中，需要消耗更多能量。不能吃得过饱主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。
