中医养生 黄帝内经养生智慧 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部 分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医 家、医学理论家联合创作，一般认为成书 于春秋战国时期。 在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式 阐述病机病理的同时，主张不治已病，而 治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延 年。 一、《黄帝内经》 为什么要学习《黄帝内经》 ? 《黄帝内经》在国学经典中 地位独特 ? 唯一一本以 圣王 命名的书 ? 生命之学是帝王之业，是 大功德 ， 大慈悲 ? 上医医国，中医医人，下医医病 ? 可以 认知自我 ? 生命活力 : 魄力、精神、意志、胆识、聪明 ? 人身难得，真法难闻，中国难生 ? 可以培养我们的 洞察力 ? 对天地自然的感悟 ? 对日常生活的感悟 ? 魄 — 肺神 力 —肾 ( 本能 ) ? 精 — 肾精 神 — 心神 ? 意 — 脾神 ( 运化 ) 志 — 肾神 ( 定力 ) ? 胆识 —胆主决断 ? 聪 肾开窍于耳 明 肝开窍于目 生命活力的解读 中国人为什么买“东西”，不买“南北” 督脉 任脉 ? 为什么北京城东有崇文门，西有宣武门 ? 为什么秦皇汉武要封禅“泰山” ? 为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” ? 中国人为什么讲“仁义礼智信” ? 为什么中国人说“左右”，不说“右左” 二、中医与日常生活 ? 顺其自然 ? 健康长寿靠自己 ? 天人合一 三、《黄帝内经》讲什么 ? 人为什么会失眠 ? 几点醒来最危险 ? 为什么必须吃早饭 ? 子午觉意味着什么 ? 什么时候做事效率最高 “因天之序” —人体生命日节律 子时（夜里 11 － 1 点） ： 胆经当令 丑时（夜里 1 － 3 点） ：肝经当令 寅时（夜里 3 － 5 点） ：肺经当令 卯时（早晨 5 － 7 点） ：大肠经当令 辰时（上午 7 － 9 点） ：胃经当令 巳时（上午 9 － 11 点） ：脾经当令 午时（上午 11 － 13 点） ：心经当令 未时（下午 13 － 15 点） ：小肠经当令 申时（下午 15 － 17 点）：膀胱经当令 酉时（下午 17 － 19 点）： 肾经当令 戌时（晚上 19 － 21 点） ：心包经当令 亥时（晚上 21 － 23 点） ：三焦经当令 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧 早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。” 春天怎么养生 ? 少食酸性食物 ? 少食寒性食物 ? 多食性味甘平食物 ? 多食温性食物 夏天怎么养长 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早 起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心， 秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” ? 不要贪凉吃生冷， ? 不要过分吃油腻。 ? 适当补充盐份
