经常使用电子产品如何护眼？你家孩子的远视储备足够么？怎样预防近视更有效?跟着小编一起来了解！教育部近日发布关于做好2024年中小学生视力监测主要信息报送工作的通知，并附《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）摘录》。
通知要求严格落实学生健康体检制度和每学期2次视力监测制度，2024年中小学生视力监测主要信息春季学期报送时间为4月1日至6月30日，秋季学期报送时间为9月15日至12月31日。报送项目包括左眼**眼视力、左眼屈光度，右眼**眼视力、右眼屈光度。通知要求，各地教育行政部门要科学有序、组织协调本地区中小学校落实视力监测主要数据上报工作，及时掌握和了解学生视力健康状况。近视防控关口前移，鼓励有条件的地区和幼儿园开展3—6岁幼儿视力监测，掌握幼儿视力情况。
关于近视预防，这些知识师生家长们都需要了解，快来一起看看吧！
关于视力监测和近视防控，
这些名词术语一起来学习——
视力
又称视觉分辨力，是眼睛能够分辨的外界两个物点间最小距离的能力。
视力是随着屈光系统和视网膜发育逐渐发育成熟的，0～6岁是儿童视力发育的关键期，新生儿出生仅有光感，1岁视力一般可达4.3（标准对数视力表，下同），2岁视力一般可达4.6以上，3岁视力一般可达4.7以上，4岁视力一般可达4.8以上，5岁及以上视力一般可达4.9以上。
正视化过程
儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态。
儿童青少年时期是眼屈光变化最快的阶段，其发育规律表现为随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴随之变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，称之为“正视化过程”。
比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。
远视储备量
正视化前的远视大多为生理性远视，是一种“远视储备”，可理解为“对抗”发展为近视的“缓冲区”。
远视储备量不足指**眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。
如4～5岁的儿童生理屈光度为150～200度远视，则有150～200度的远视储备量，如果此年龄段儿童的生理屈光度只有50度远视，意味着其远视储备量消耗过多，有可能较早出现近视。
**眼视力
又称未矫正视力，指未经任何光学镜片矫正所测得的视力，包括**眼远视力和**眼近视力。
屈光度
屈光现象大小（屈光力）的单位，以D表示。
平行光线经过眼的屈光系统聚集在1m焦距上，眼的屈光力为1屈光度或1.00 D。
通常用眼镜的度数来反映屈光度，屈光度D的数值乘以100就是度数，例如200度的近视镜屈光度为﹣2.00 D，150度的远视镜的屈光度为﹢1.50 D。
近视
屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜前的病理状态，其表现为远视力下降。
筛查性近视
应用远视力检查、非睫状肌麻痹状态下电脑验光或串镜检查等快速、简便的方法，将儿童青少年中可能患有近视者筛选出来。
当6岁以上儿童青少年**眼远视力＜5.0时，通过非睫状肌麻痹下电脑验光，等效球镜（SE）≤﹣0.50 D判定为筛查性近视。
等效球镜
等效球镜度（SE）＝球镜度+1/2柱镜度。
如某学生球镜度数为﹢0.50 D，柱镜度数为﹣3.00 D，则该生的SE＝+0.50+1/2（﹣3.00）=﹣1.00 D，即等效于﹣1.00D的近视。
视力表如何使用?视力如何统计？继续往下看↓
标准对数视力表
（GB 11533—2011）摘录
1 视力表使用方法
1.1 一般视力测定
按视力表一般使用方法，测出被检眼所能辨认的最小行视标（辨认正确的视标数应超过该行视标总数的一半），记下该行视标的视力记录值，即为该眼的视力。
1.2 低视力测定
视力不到4.0（0.1）时，可采用下列方法测定：
a）被检者直接走到远视力表前1m处，测得的5分记录均需减去校正值0.7（即表1中1m检查距离相应的校正值e），此时远视力表可测3.3—4.6（0.02—0.4）的视力；
b）被检者向远视力表走近至表1左侧所列某一检查距离时，测得的5分记录值加相应校正值e后即为其实际视力；
表1 远视力表变距校正表
2 视力统计
2.1 采用5分记录的视力可直接进行视力水平比较及视力平均、标准差、标准误、显著性检验等统计学处理。
2.2 所有小数记录、分数记录及视角、视标大小、设计距离等数值均不能直接采用2.1的方法进行比较、统计，小数记录可用表2换算后统计。
表2 小数记录折算5分记录
注：如被检者需在视力表前80cm处才能辨认4.0行视标，视力记为3.2；60cm处记为3.1；50cm处记为3.0。
预防近视，孩子的远视储备量足够吗？
在儿童视力检查中，我们可能经常会听到医生说，孩子的远视储备量不足。“远视储备”究竟是什么呢？远视储备量对孩子视力健康有什么实际意义呢？
远视储备是什么
远视储备是一种生理性远视，即对抗近视发生的“储备金”。新生儿眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态，屈光度数平均为250～300度，相当于在“视力银行”中存储了250～300度的“储备金”。这份“储备金”如果科学合理使用，延缓消耗速度，便能够预防近视发生。但如果长期用眼不良，“储备金”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视。
怎么做才能防止远视储备量
过早过快消耗
“目”浴阳光
日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时。
02
减少长时间近距离用眼
一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
在选择屏幕时，尽可能选择大屏幕电子产品，投影仪的观看距离应在3米以上，电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50 厘米，手机的观看距离不小于40 厘米。
03
保持正确读写姿势
阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不要边走边看，不要在移动车厢内看书。
04
维持良好采光照明
学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。
05
确保良好睡眠质量
合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉，避免在电子产品光线下暴露。
06
定期检查视力
建议父母带孩子到医院定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。
当然，远视储备量不是越多越好，也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞，也可能需要进行医学干预。
儿童青少年这样预防近视，更有效！
来源丨人民网、北京学生健康教育中心、人民日报微博
