养生等于培养好的生活习惯
养生其实就是对人生的一种生活态度。请记住，“最好的医生是自己，健康的身体需要用心去呵护”。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲科学、不迷信，平时注意保健，讲究饮食卫生，生病及时就医，积极参加有益的健康文体和社会活动等。养成好的习惯，从日常生活中的点滴做起，您就掌握了健康和长寿的主动权。
怎么养成好的生活习惯呢？
1、调整心态 正确对待人生
人的心理状态可以分好的和不好的心态：前者表现为积极、乐观、豁达、坚忍、开朗、闲适、平和、自然、知足等；后者表现为消极、悲观、自卑、自大、浮躁、狭隘、贪婪、紧张、狡诈等。选择哪种心态会有哪种结果！人活一辈子，就活一颗心，心态好，一切都好；心态不好，一切就会很糟糕。
2、不熬夜 早睡早起
养成健康的睡眠作息习惯，不熬夜，早睡早起。每天保持8个小时以上的睡眠时间，中午小息。
3、健康饮食
吃好一日三餐（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少），定时定量，不偏食，不暴饮暴食；注重营养均衡；限制摄入高糖、高盐、高脂肪、烧烤等食物。力爭达到健康腰围和健康体重。
4、活动身体
树立“吃动”平衡理念，增加身体活动。日常生活中做到能上楼不坐电梯、能走路不骑自行车、能骑自行车不开车等；倡导上班时做工间操等；下班晚饭后出门走路、慢跑、跳舞、打拳、唱歌等。改善体内微循环，促进机体新陈代谢，增加身体活力和肌肉量，利于促进睡眠，确保达到健康腰围和健康体重标准，促进健康。
5、足量饮水
人体含水量在60%～70%左右，每天通过尿、大便、呼吸、皮肤途径丢失水2 3 0 0毫升左右；但从日饮食中获得水仅占三分之一左右，应根据气温、不同岗位、饮食结构等确定每天饮水量。故每人每天饮水量为1 5 0 0～1 7 0 0毫升。在日常生活中要养成喝水的好习惯，并作为养生必需的重要内容，有利于使体内的“水”保持平衡和毒素外排。
附：百岁以上老人长寿秘诀
彭竹秀：女，103岁（摘自《潇湘晨报》华剑）老人从年轻时就喜欢吃扣肉，现在没牙就更依赖肥肉了！吃饭速度快过全家人，肥肉、霉豆腐、剁辣椒、酸菜都喜欢吃，不忌口。最大特点是爱喝水，年轻时，一天能喝六七大瓷碗。
